小睡 - 好眠師雪柔

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不再只是寶寶的媽媽，我也是我自己

前陣子，我在翻手機相簿時，看到一張訓練完滿身汗水的自拍。我才意識到——今年將是我踏入重量訓練的第 5 年了。這段旅程的開始，是在我第二胎生完弟弟的產後。那時的我，其實和很多媽媽一樣：親餵、哄睡、換尿布，每天被切割成一段一段。能好好睡一覺，已經是奢侈。更別說運動、健身、找回身材—

10 Mar 2026

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好不容易哄睡著，寶寶怎麼又醒了？破解30分鐘短小睡的關鍵原因與延長祕訣

選您喜歡的平台收聽此集Podcast：Apple Podcasts | Spotify 你是不是也常有這種經驗？好不容易哄睡成功，結果飯還沒吃完、衣服還沒摺完，寶寶又醒了？那種瞬間真的會讓人嘆氣：「我到底什麼時候才能喘口氣啊～」然而，短小睡卻是許多爸媽的共同困夢魘。不只打亂節奏，也讓寶寶休息不夠、容易情緒不穩、吃不好、甚至影響夜間睡眠。但別擔心，這篇文章會帶你了解：

22 Oct 2025

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