好眠師雪柔

28

Feb

夏令時間來了！幫孩子順利「Spring Forward」的完整指南

每年三月，時鐘一撥快，孩子的睡眠就受到影響？這篇文章幫你提前準備好，一起迎接更多陽光! 1.日光節約時間是什麼？2026 年的關鍵時間點日光節約時間（Daylight Saving Time，DST）最初的設計初衷，是為了善用夏季較長的日照時間——透過將時鐘撥快一小時，讓人們在傍晚時分擁有更多自然光，同時減少對人工照明的依賴，達到節能的效果。

28 Feb 2026

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28

Feb

重拾平靜的夜晚：解開5個孩子常見的睡眠困惑，讓夜晚不再是難關

28 Feb 2026

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23

Jan

何時該從嬰兒床換成小童床？準備換床前，爸媽可以再思考這些事

💡很多爸媽在孩子開始「會爬出嬰兒床」的時候，心裡都會冒出一個聲音—是不是該幫孩子換床了呢？但事實上，孩子會爬床了，並不代表他們已經準備好可以換床。以睡眠顧問的經驗分享，有時過早的換床，反而帶給睡眠更多的影響。這篇文章會陪你一起釐清： * 孩子幾歲換床比較合適？ * 哪些情況其實「先別急著換」？ * 如果孩子已經開始爬床，爸媽還能怎麼做？一、孩子幾歲換床比較好？很多爸媽在思考換床時，

23 Jan 2026

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06

Dec

耶誕假期的睡眠指南：如何協助孩子在年底出遊時一樣能睡好？

年底假期總是讓人期待——燈飾、聚會、旅行、家人團聚。然而，對許多爸媽來說，假期的興奮，常常伴隨著一個小小的焦慮：孩子的作息該怎麼辦？旅行時還能睡好嗎？其實，只要掌握幾個關鍵原則，孩子在假期中也能睡得穩、玩得開心，全家人的旅程也會更加輕鬆愉快。以下就帶你一起做好準備。一、先打好一夜好眠的基礎睡眠是孩子成長最基本、

06 Dec 2025

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03

Nov

越累越好睡？孩子睡眠的三大迷思

選您喜歡的平台收聽此集Podcast：Apple Podcasts | Spotify 育兒的道路上，您是否也經常聽到長輩、朋友提供給你的一些育兒建議？聽起來似乎很合理，但當你照著做，卻發現孩子反而更難入睡、夜醒更多、隔天的脾氣也不盡理想……所以，到底是哪裡出了問題呢？身為嬰幼兒睡眠顧問，在我和家庭深度訪談的過程中，最常遇到的，就是爸媽被這些看似「合理」的建議弄得更加困惑及焦慮，

03 Nov 2025

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22

Oct

好不容易哄睡著，寶寶怎麼又醒了？破解30分鐘短小睡的關鍵原因與延長祕訣

選您喜歡的平台收聽此集Podcast：Apple Podcasts | Spotify 你是不是也常有這種經驗？好不容易哄睡成功，結果飯還沒吃完、衣服還沒摺完，寶寶又醒了？那種瞬間真的會讓人嘆氣：「我到底什麼時候才能喘口氣啊～」然而，短小睡卻是許多爸媽的共同困夢魘。不只打亂節奏，也讓寶寶休息不夠、容易情緒不穩、吃不好、甚至影響夜間睡眠。但別擔心，這篇文章會帶你了解：

22 Oct 2025

6 min read

21

Oct

日光節約時間即將結束：爸媽該如何幫孩子平穩過渡？

最近德州的天氣逐漸轉涼，每年到了這個時候，就代表許多美國家長最頭痛的時刻又要來了——日光節約時間（Daylight Saving Time, DST）即將結束。美國每年會在 11 月的第一個星期日結束日光節約時間，今年的調整日是 11 月 2 日（星期日）凌晨

21 Oct 2025

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