上一篇我們一起聊了如何協助孩子早點睡覺。很多爸爸媽媽其實都明白早睡對孩子的重要性，但我知道，對許多家庭來說——特別是沒有後援的家庭——真正要實踐這件事，往往夾雜著現實的困難，和難以言說的內心糾結。 什麼是建議的入睡時間？ •       4-6個月以上的嬰兒和幼兒，晚上建議的入睡時間落在6-8點之間（需綜合考量白天小睡的情形，以及孩子是否已長期處於過累的狀態）。 •       3-5歲的學齡前孩子，則需考量是否仍保有午睡，但整體入睡時間基本上也不會偏離這個區間太遠。 光是看到這個建議時間，很多爸媽心裡大概就開始打退堂鼓了。下班、接孩子、

點進文章閱讀的你，應該已經聽過不少醫生、育兒專家提到早睡對孩子有多少優點和幫助。孩子睡得飽，長得好、情緒穩、白天的狀態也會不一樣。 但知道歸知道，每天到了晚上，總是有一萬八千個原因，讓我們無法實踐早睡這件事。孩子不是說不想睡，就是說睡不著——問題到底出在哪裡？ 其實，睡眠有三個底層機制在運作：睡眠債、生理時鐘、清醒系統。這三件事，

每年三月，時鐘一撥快，孩子的睡眠就受到影響？這篇文章幫你提前準備好，一起迎接更多陽光! 1.日光節約時間是什麼？2026 年的關鍵時間點 日光節約時間（Daylight Saving Time，DST）最初的設計初衷，是為了善用夏季較長的日照時間——透過將時鐘撥快一小時，讓人們在傍晚時分擁有更多自然光，同時減少對人工照明的依賴，達到節能的效果。

年底假期總是讓人期待——燈飾、聚會、旅行、家人團聚。然而，對許多爸媽來說，假期的興奮，常常伴隨著一個小小的焦慮：孩子的作息該怎麼辦？旅行時還能睡好嗎？其實，只要掌握幾個關鍵原則，孩子在假期中也能睡得穩、玩得開心，全家人的旅程也會更加輕鬆愉快。以下就帶你一起做好準備。 一、先打好一夜好眠的基礎 睡眠是孩子成長最基本、

選您喜歡的平台收聽此集Podcast：Apple Podcasts | Spotify 育兒的道路上，您是否也經常聽到長輩、朋友提供給你的一些育兒建議？聽起來似乎很合理，但當你照著做，卻發現孩子反而更難入睡、夜醒更多、隔天的脾氣也不盡理想……所以，到底是哪裡出了問題呢？ 身為嬰幼兒睡眠顧問，在我和家庭深度訪談的過程中，最常遇到的，就是爸媽被這些看似「合理」的建議弄得更加困惑及焦慮，