母親節前夕的告白：展現脆弱，才能繼續往前走

上個週末，我們全家去參加了一場生日派對。

壽星是我女兒從小一起長大的好朋友。看著她們一起湊上去吹下9歲的蠟燭，笑聲掌聲響成一片——突然有種時光飛梭的感覺。

看著女兒的笑臉，心裡好像有什麼東西悄悄鬆動了，說不清是感動、感傷，還是有一點慚愧。

我很害怕，要獨自面對寶寶的夜晚

想起了幾年前的自己，剛當上新手媽媽的那段時間。

有多少個深夜，內心焦慮。害怕自己根本沒準備好，害怕要獨自面對寶寶，害怕那些半夜的哭聲、那些看不懂的需求、那些沒有人可以問的時刻。

婚後旅居海外，沒有家人在身邊，那種孤立無援，加上育兒一次次的不順遂，挫折感幾乎要把人淹沒。

這樣的經驗，沒有自信能再經歷一次

半夜三點，女兒又醒了，已經不記得這是今晚第幾次。白天昏沉沉，腦脹脹，母乳餵養的不順遂也讓我信心十分低落。餵奶、換尿布、哄睡，被時間追著跑，一個不如心意，情緒就突然瓦解了。

(抱著老公在衣櫥間痛哭失聲了好一會，這畫面還深刻地在我腦海裡。）

我想這應該不是只有我經歷過，很多的爸爸媽媽也有類似的故事。

新生兒父母在寶寶出生後第一年，睡眠時間大幅減少，片段化的睡眠讓身體根本無法真正修復。長期累積下來，情緒越來越難控制，腦子越來越轉不動——大腦和身體，其實都在超載運作。

而這份疲憊可能不單單只是來自睡眠困擾。

白天職場壓力、晚上獨自育兒，部分身處海外的人還多了移民身分的不確定感。沒有長輩幫忙，沒有人可以敲門求助，只有兩個同樣疲憊的大人，撐著一個家。

先照顧好自己，才是對寶寶最好的事

傳統的華人文化告訴我們：做父母要堅強，要撐下去。

但沒有人告訴我們，展現脆弱，也是照顧自己的一部分。

被掏空的父母，很難給予寶寶真正需要的。長期睡眠不足不只讓人疲憊，也讓我們對寶寶的哭聲更難有耐心，讓我們和伴侶的摩擦更多，讓我們對自己更苛責。這是無法迴避的生理反應——沒有足夠休息的大腦，就缺乏調節情緒的能力。

所以，照顧好自己的睡眠，不是自私，而是必須。當大人睡得好，對寶寶的回應才會更穩定，寶寶感受到的安全感也會更多。這是一個正向的循環。

回到那場生日派對

看著女兒和好友笑著許願、吹蠟燭，心想如果可以，我想給幾年前的自己一個擁抱，對那個在衣櫥間哭泣的自己說：

展現脆弱、承認害怕，不是永遠的挫敗，而是讓自己有能力繼續往前走的力量。

現在的我更能體悟到，先好好照顧自己，才有能力好好照顧孩子。很慶幸後來有尋求支援和幫助，才能讓我今天看著兩個孩子的笑容，心裡覺得很踏實也很幸福。

這篇，寫給幾年前的自己，也寫給每一位正在努力的媽媽。

媽媽們，辛苦了。