何時該從嬰兒床換成小童床？準備換床前，爸媽可以再思考這些事

但事實上，孩子會爬床了，並不代表他們已經準備好可以換床。以睡眠顧問的經驗分享，有時過早的換床，反而帶給睡眠更多的影響。這篇文章會陪你一起釐清：

• 孩子幾歲換床比較合適？
• 哪些情況其實「先別急著換」？
• 如果孩子已經開始爬床，爸媽還能怎麼做？

一、孩子幾歲換床比較好？

很多爸媽在思考換床時，第一個想到的往往是：「幾歲可以換？」
但其實，比起年齡數字，孩子的發展成熟度才是真正關鍵。

從嬰兒床換到小童床，代表孩子多了「自由」，也同時需要更多自我控制與規則意識。在轉換前，可以先觀察孩子是否已具備以下能力：

• 能理解基本的睡眠安全與睡前規則
• 知道什麼是界線（例如：晚上要待在床上、不隨意下床）
• 情緒與行為相對穩定，不容易因衝動而離開床位

考量孩子在三歲後，在理解力、成熟度、行為掌控、自制力普遍都會更理想。

👉一般會建議：三歲以後再換床，或是越晚越好。

近期發表在《Sleep Medicine》的一項研究，追蹤了將近 2000 位來自英語系國家、18～36 個月大的幼兒，比較他們睡在嬰兒床（crib）與一般床（bed）的睡眠狀況，並由家長回報孩子的睡眠表現。結果發現，不論哪個年齡層，睡在一般床的孩子，整體睡眠品質都相對較差，包括：

• 夜醒次數較多（平均每晚多約 0.3 次）
• 入睡時間拉長（從上床到真正睡著，多花 6～11 分鐘）

而且，年紀越小，影響越明顯。舉例來說：18～24 個月的孩子，睡在床上平均要多花約 11 分鐘才入睡；到了 30～36 個月，差距則縮小到約 6 分鐘。

雖然這份研究只是比較孩子「目前睡在哪裡」與「實際睡眠表現」之間的關聯，並非追蹤換床前後的變化，因此無法直接證明，是換床本身導致睡眠變差，還是因為孩子原本就有睡眠困難，家長才提早換床而影響的變化。

不過，從整體數據，仍是能得到一個趨勢：

延後到 3 歲左右再從嬰兒床換床，較有助於維持穩定睡眠品質

二、這些時間點，建議先緩緩

即使孩子年齡、成熟度差不多了，也請盡量避開以下時機進行換床：

• 生病、長牙、身體不適
• 剛開始或正經歷睡眠倒退
• 生活或環境有明顯變動（搬家、上學、主要照顧者改變）

換床本身就是一個睡眠界線大轉變，若同時疊加其他壓力，孩子往往更難適應。

三、爸媽最常遇到的兩大換床原因

1️⃣ 安全疑慮：孩子開始會爬出嬰兒床

當孩子嘗試翻越床欄時，爸媽第一個浮現的通常是：「萬一跌下來怎麼辦？」，我很理解爸爸媽媽們的擔心，但如前所述，會爬床並不等於孩子已經準備好換床。

2️⃣ 家中即將迎來新成員

不少家庭會因為弟弟妹妹即將出生，希望把嬰兒床留給新生兒，而考慮讓大寶提早換床。但此時，我們更需要同時顧及大寶的心理準備，及睡眠是否能穩定維持。

四、面對爬床 ：可以先試試這些應對方式

如果孩子尚未準備好換床，但已經開始嘗試爬出嬰兒床，可以先從以下幾個方向調整：

✔ 使用睡袋(Sleep Sack)：多數孩子在爬出嬰兒床時，需要將一隻腳抬高、跨過床欄。穿上尺寸合身的睡袋，可以限制雙腿張開的幅度，增加爬出的難度，對許多孩子來說是很有效的過渡方式。

✔ 將嬰兒床床板調到最低：同時檢查床內是否有任何可能成為墊腳石的物品，保持床內環境單純、安全。

✔ 面對掙扎期：在孩子不停爬出來的期間，爸媽需要不厭其煩地抱回嬰兒床裡，語氣簡短、堅定，不過度互動，最好有攝影機/床外的防護措施，溫柔堅定的回應孩子。

五、家中有新生兒時，換床可以怎麼安排？

✔ 大寶已經接近合適年齡：建議盡量在弟弟妹妹出生前約三個月(媽媽的孕中期)完成換床，除了有足夠時間適應，也較能顧及大寶感受，避免把換床和弟妹出生連結在一起。

✔ 如果大寶還沒準備好：也可以考慮投資另一張嬰兒床(租借或二手皆可)，只要符合最獨立且安全的規範即可。

六、換床前要先做的事

1️⃣請先進行完整的安全檢查

建議至少兩位大人一起確認，逐一檢視：

• 家具是否固定在牆上，避免傾倒
• 插座加上防護蓋
• 窗簾繩妥善收好
• 窗戶開關有安全控制
• 房門口或樓梯口加裝安全柵欄等等

2️⃣建立穩定的睡眠習慣

這包含了規律/固定的上床時間、睡眠儀式、自行入睡、半夜即使醒來也能自己再睡回去。如果孩子現在還需要大人陪睡、安撫或抱著哄睡，太早換床，通常只會讓入睡過程變得更困難。

小童床自由度增加後，孩子更容易頻繁找你陪、半夜走出房間，依賴感加深，最後爸媽往往因太累而妥協同睡，長期下來，全家的睡眠都會受影響。

七、順利過渡的技巧與策略

1️⃣建立睡眠規則

用孩子聽得懂的語言，一起訂下簡單明瞭的規則，例如：睡覺的流程、範圍、特殊狀況等，必要時，也可以透過獎勵海報或貼紙，稱讚孩子有乖乖躺在自己的床上到隔天早上。

2️⃣舉行家庭會議

好好認真地坐下來聊聊，說明睡眠規則，訂定目標(如：全家人都要一起睡好)。當孩子感覺自己被尊重、被邀請參與時，往往更願意配合規則。

3️⃣建立儀式感與參與感

讓孩子參與換床的準備過程，例如：挑選喜歡的床單、被套、一起佈置新床新房間，最後給一個溫暖的小儀式或鼓勵：「今天開始，你正式成為小哥哥／小姊姊了！」這份認同感，能大大提升合作度。

4️⃣維持一致的睡前儀式

雖然睡覺的床變了，但熟悉的流程盡量維持。固定的洗澡、故事、關燈順序，能持續提供安全感，幫助孩子入睡更順利。

5️⃣使用小童時鐘（OK-to-wake clock）

透過顏色變化（例如綠燈代表可以起床，紅色表示睡覺），給孩子清楚的視覺提示。比起反覆提醒，明確看得見的界線通常更有效，也能減少早起或半夜跑出房間的狀況。

孩子的發展節奏不盡相同。但總體而言，一旦孩子接近三歲，在嬰兒床裡已經是個好睡的寶寶/有良好的睡眠習慣，而且足夠成熟，能理解家中的規則，爸爸媽媽就可以安心準備換到小童床了。