嬰幼兒

家長

母親節前夕的告白：展現脆弱，才能繼續往前走

上個週末，我們全家去參加了一場生日派對。 壽星是我女兒從小一起長大的好朋友。看著她們一起湊上去吹下9歲的蠟燭，笑聲掌聲響成一片——突然有種時光飛梭的感覺。 看著女兒的笑臉，心裡好像有什麼東西悄悄鬆動了，說不清是感動、感傷，還是有一點慚愧。 我很害怕，要獨自面對寶寶的夜晚 想起了幾年前的自己，剛當上新手媽媽的那段時間。

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睡眠基礎

知道早睡很重要，但就是很難做到——無後援爸媽的實用解方

上一篇我們一起聊了如何協助孩子早點睡覺。很多爸爸媽媽其實都明白早睡對孩子的重要性，但我知道，對許多家庭來說——特別是沒有後援的家庭——真正要實踐這件事，往往夾雜著現實的困難，和難以言說的內心糾結。 什麼是建議的入睡時間？ •       4-6個月以上的嬰兒和幼兒，晚上建議的入睡時間落在6-8點之間（需綜合考量白天小睡的情形，以及孩子是否已長期處於過累的狀態）。 •       3-5歲的學齡前孩子，則需考量是否仍保有午睡，

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睡眠基礎

如何協助孩子早點睡？認識睡眠三件事，方向就清楚了

點進文章閱讀的你，應該已經聽過不少醫生、育兒專家提到早睡對孩子有多少優點和幫助。孩子睡得飽，長得好、情緒穩、白天的狀態也會不一樣。 但知道歸知道，每天到了晚上，總是有一萬八千個原因，讓我們無法實踐早睡這件事。孩子不是說不想睡，就是說睡不著——問題到底出在哪裡？ 其實，

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常見睡眠問題

睡眠倒退(Sleep Regression)：寶寶不是退步，而是在成長中

許多父母都有過這樣的經歷：寶寶好不容易建立了穩定的睡眠節律，甚至已經能睡過夜，卻在某一天突然夜醒頻繁、抗拒入睡、小睡縮短。這種轉變往往來得毫無預警，讓原本已經鬆一口氣的父母再度陷入疲憊。 這個現象，就是俗稱的「睡眠倒退期」(Sleep Regression)。 什麼是睡眠倒退(Sleep

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常見睡眠問題

0–2歲睡眠倒退/震盪(Sleep Regression)完整月齡對照指南

本篇是【睡眠倒退（Sleep Regression）：寶寶不是退步，而是成長中】的延伸篇。建議先閱讀第一篇，了解睡眠震盪的完整背景與核心概念，再搭配本篇查閱，會更全面。 👉點選閱讀： 【睡眠倒退（Sleep Regression）

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個人成長

不再只是寶寶的媽媽，我也是我自己——我的健身習慣養成之路

前陣子，我在翻手機相簿時，看到一張訓練完滿身汗水的自拍。我才意識到——今年將是我踏入重量訓練的第 5 年了。 這段旅程的開始，是在我第二胎生完弟弟的產後。 那時的我，其實和很多媽媽一樣：親餵、哄睡、換尿布，每天被切割成一段一段。

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睡眠基礎

夏令時間來了！幫孩子順利「Spring Forward」的完整指南

每年三月，時鐘一撥快，孩子的睡眠就受到影響？這篇文章幫你提前準備好，一起迎接更多陽光! 1.日光節約時間是什麼？2026 年的關鍵時間點 日光節約時間（Daylight Saving Time，DST）最初的設計初衷，

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常見睡眠問題

重拾平靜的夜晚：解開5個孩子常見的睡眠困惑，讓夜晚不再是難關(訂閱會員下載完整電子書)

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嬰幼兒

何時該從嬰兒床換成小童床？準備換床前，爸媽可以再思考這些事

💡很多爸媽在孩子開始「會爬出嬰兒床」的時候，心裡都會冒出一個聲音—是不是該幫孩子換床了呢？ 但事實上，孩子會爬床了，並不代表他們已經準備好可以換床。以睡眠顧問的經驗分享，有時過早的換床，反而帶給睡眠更多的影響。這篇文章會陪你一起釐清： * 孩子幾歲換床比較合適？ * 哪些情況其實「先別急著換」

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嬰幼兒

耶誕假期的睡眠指南：如何協助孩子在年底出遊時一樣能睡好？

年底假期總是讓人期待——燈飾、聚會、旅行、家人團聚。然而，對許多爸媽來說，假期的興奮，常常伴隨著一個小小的焦慮：孩子的作息該怎麼辦？旅行時還能睡好嗎？其實，只要掌握幾個關鍵原則，孩子在假期中也能睡得穩、玩得開心，

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