重拾平靜的夜晚：解開5個孩子常見的睡眠困惑，讓夜晚不再是難關(訂閱會員下載完整電子書)

回想剛當上新手媽媽的那段日子，老公常常想幫忙，卻因為親餵、擠奶這些事能幫的有限。當時的我，心裡冒出的好像不是感謝，而是莫名的煩躁，說話口氣很差，有時候連自己都覺得奇怪，怎麼會這樣。 那時的我，只覺得自己壓力很大。 即使有月嫂在，我還是會忍不住走到寶寶房間，想親自確認他睡得好不好。 即使老公已經幫我洗完奶瓶，我還是會不放心地再檢查一遍。 即使是我該休息的時間，腦子還是停不下來，不自覺地翻開紀錄表，

上個週末，我們全家去參加了一場生日派對。 壽星是我女兒從小一起長大的好朋友。看著她們一起湊上去吹下9歲的蠟燭，笑聲掌聲響成一片——突然有種時光飛梭的感覺。 看著女兒的笑臉，心裡好像有什麼東西悄悄鬆動了，說不清是感動、感傷，還是有一點慚愧。 我很害怕，要獨自面對寶寶的夜晚 想起了幾年前的自己，剛當上新手媽媽的那段時間。 有多少個深夜，內心焦慮。害怕自己根本沒準備好，害怕要獨自面對寶寶，害怕那些半夜的哭聲、

上一篇我們一起聊了如何協助孩子早點睡覺。很多爸爸媽媽其實都明白早睡對孩子的重要性，但我知道，對許多家庭來說——特別是沒有後援的家庭——真正要實踐這件事，往往夾雜著現實的困難，和難以言說的內心糾結。 什麼是建議的入睡時間？ •       4-6個月以上的嬰兒和幼兒，晚上建議的入睡時間落在6-8點之間（需綜合考量白天小睡的情形，以及孩子是否已長期處於過累的狀態）。 •       3-5歲的學齡前孩子，則需考量是否仍保有午睡，但整體入睡時間基本上也不會偏離這個區間太遠。 光是看到這個建議時間，

點進文章閱讀的你，應該已經聽過不少醫生、育兒專家提到早睡對孩子有多少優點和幫助。孩子睡得飽，長得好、情緒穩、白天的狀態也會不一樣。 但知道歸知道，每天到了晚上，總是有一萬八千個原因，讓我們無法實踐早睡這件事。孩子不是說不想睡，就是說睡不著——問題到底出在哪裡？ 其實，睡眠有三個底層機制在運作：睡眠債、生理時鐘、清醒系統。這三件事，

許多父母都有過這樣的經歷：寶寶好不容易建立了穩定的睡眠節律，甚至已經能睡過夜，卻在某一天突然夜醒頻繁、抗拒入睡、小睡縮短。這種轉變往往來得毫無預警，讓原本已經鬆一口氣的父母再度陷入疲憊。 這個現象，就是俗稱的「睡眠倒退期」(Sleep Regression)。 什麼是睡眠倒退(Sleep Regression)？ 「睡眠倒退期」指的是原本睡眠已經穩定的嬰幼兒，在特定發展階段突然出現入睡困難、夜醒增加或抗拒小睡的現象。